Muscular Avançado
Treino para Hipertrofia
Treinos simples mas Eficazes!
TREINO – PROF. VINÍCIUS DOBGENSKI
Característica - Drop Set
Treino 1
EXERCÍCIO | FAZER 2 séries do Drop |
SUPINO MÁQUINA | 10 repetições a 70% da Carga Máxima |
CROSS OVER | Sem descansar + 20 repetições com 35% da |
LEG PRESS | Carga Máxima. |
ADUTOR | |
TRICEPS CORDA | |
DESENVOLVIMENTO | |
ABDOMINAL SUPRA |
Treino 2
EXERCÍCIO | FAZER 2X ( 1 SÉRIE DE 10 + 1 DE 20 DIRETO) |
PUXADA FRENTE FECHADA | Membros Inferiores estão intercalados com |
REMADA ABERTA | Membros Superiores para descansar a |
FLEXOR | Musculatura solicitada! |
ABDUTOR | |
REMADA ALTA | |
ROSCA HALTERES 45º | |
ABDOMINAL PULLEY |
Pode-se usar por até 24 seções de treino (12 cada uma). Ex: Se você treina 4x por semana esse treino vai pode ser executado por até 6 semanas!
Escrito por Vinícius Dobgenski em 08/07/2008 - 17:16:15
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