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Olá! Sou praticante de musculação a 3 anos, faço 3 x por semana, mas tenho pernas finas, queria saber qual o melhor treino para glúteos e para...

Enviada por 28 de julho de 2010 - 11:41

Olha ganhar musculatura depende de vários fatores como genética, alimentação e treinamento, com certeza é o objetivo mais difícil dentro da academia pois envolve treino pesado coisa que poucos se submetem a isso. Mas veja no...

Enviada por Vinícius Dobgenski

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Treinos: como faço para ganhar impulsão jogo volei e gostaria de ter um desempenho melhor. tenho uma impulsão de 65 cm. antes chegava a pular 80 cm.

Treinos: Bom Dia, Vinícius, obrigada pelas dicas... N tenho como comprar uma esteira, nesse caso vc recomenda mais tempo no simulador? Ou fazer o simulador e ir correr pelo menos duas x na semana? Tenho 1,62m e 71kg, quanto de peso devo perder? Obrigda mais uma vez... => Minha pergunta incial foi: Boa Tarde! Preciso ganhar condicionamento físico para competir numa porva de esforço físico para um concurso da área de segurança, o que deve ser barra fixa, corrida de 12 minutos e abdominal... n tenho como treinar fora pq tenho um filho pequeno, e por isso estou pensando em comprar um simulador de caminhada... Queria saber se as marcas Life Company ou Sport & Camping são boas, qual o tempo devo fazer por dia... ou outras indicações para q eu tenha sucesso na prova. Obrigada e parabéns pelo site! => Sua resposta foi: Vinícius Dobgenski (Educador Físico) O simulador é muito leve e não trará o condicionamento que necessita Binha, procure uma esteira que seria a melhor opção devido ao que chamamos de especificidade de treinamento que é fazer exatamente o que vai ser testado no futuro. Outra opção é um elíptico com carga que também pode funcionar. Procure fazer treinos curtos (20 minutos) entre 70 e 80% do seu batimento máximo, seu máximo é 220 - sua idade. Treino os abdominais no mesmo padrão que serão executados no teste. Quanto a barra fixa essa é a mais complicada sem dúvida pois terá que ter força na musculatura dorsal suficiente para elevar seu peso total. O que vou aconselhar não é nada que eu faria para alguém que tem tempo de ir a academia ou executar outros treinos, mas no seu caso é o que será necessário, compre um suporte para encaixar na porta que é uma barra fixa acoplável. Faça o máximo de repetições que puder em 5 tentativas separadas por 3 minutos de intervalo, faça isso até chegar ao número de barras que o teste solicita. Outra dica é perder o máximo de peso possível pois com menos peso é mais fácil fazer as barras e a corrida.

Treinos: olha eu faço academia todo dia e divido meu treino assim: segunda : peito, biceps terça : costas, triceps quarta : ombro, trapezio e pernas quinta : peito, biceps sexta : costas, triceps e de sabado não vou , faz 4 meses que faço academia, esse treino ta bom pra mim ? oq eu posso fazer pra os resultados serem mais rápidos, sem tomar bomba essas coisas ! obrigado desde já !

Treinos: Olá !! Gostaria de saber se o aparelho Mini Stepper MS1700 - Dream Fitness - modelo com esqui - é realmente eficaz e quais seriam os benefícios que ele pode trazer. Ah!! Outra coisa... quantas vezes por semana é recomendável exercitar-se nele??

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