Perguntas > Exercícios Aeróbicos
Eli Garcez     Pergunta respondida em 18 de julho de 2014
Quanto perco fazendo 40 minutos de eliptico, 30 de esteira e 20 de bicicleta 05 dias na semana. Mas tem um porém não consigo fazer dieta rigorosa. Tô tentando, mas sinto muita fome, mas diminui 02 pães que comia de manhã por duas fatias de pão integral e à noite ainda como arroz e feijão. Preciso perder 5k até 15 de junho. Será que consigo. Agradeço a resposta!!!!
RESPOSTA: Tudo depende de que frequência cardíaca você esta para cada exercício Eli, quanto maior for mais calorias vai gastar. Mas veja deve estar entre 55 e 75% da sua frequência máxima para obter resultados sem risc. DIGAMOS QUE MINHA FREQUENCIA ESTEJA NESSA PORCENTAGEM, QUANTO PESO PERDEREI?
responder
Resposta Web Academia
Vinicius (Educador Físico)
Nessa frequência multiplique seu peso corporal total por 0,15 e terá o gasto por minuto Eli. Se tiver 60 quilos vai gastar 9 calorias por minuto ou 540 por hora a 75% da frequência máxima. Em termos de peso em gordura isso corresponde a 150g.
 
© Copyright 2003 - 2008 Web Academia, todos os direitos reservados. Proibida a reprodução total ou parcial.