O simulador de caminhada é muito bom Luciana, mas o que vai ajudar mesmo no emagrecimento e ganho e condicionamento é ficar na zona alvo de treinamento, para isso fique entre 55 e 70% da sua frequência cardíaca máxima (se tiver dúvidas como usar veja a calculadora na capa do site). Dessa forma vai alcançar seu objetivo com certeza.