As diferenças de pegada no treino de bíceps levam a localizar em mais um músculo do que outro Danilo. A pegada supinada (palma da mão para cima) leva a maior ação em bíceps braquial e braquial, enquanto a pegada pronada (dorso da mão para cima) age mais sobre braquiorradial e outros músculos do antebraço. A barra H é um meio termo e é mais usada por indivíduos com lesão no punho, pois é a que menos força essa articulação.