Existem varias formas de saber quanto precisamos ter de peso corporal total, a mais simples é o IMC (ver calculadora no site) e abrange a maioria dos casos com certa precisão. O método mais usado nas academias é o percentual de gordura que para você deve ficar em torno de 19 a 25% a faixa de normalidade. Existe a bioimpedância que é uma corrente elétrica que passa pelo corpo e identifica através da velocidade da corrente a gordura e água corporal, várias balanças e aparelhos de mão já possuem esse dispositivo. Qualquer um desses vai te dar uma boa noção de peso ideal, desde que respeitado suas normas de utilização. E não esqueça: não foque apenas em perda de peso total porque provavelmente perderá massa magra também, o que não é aconselhável pois seu metabolismo vai baixar dificultando a perda posterior, os exercícios resistidos podem te ajudar a manter esse peso magro! Até Mais.