Primeiramente como o próprio nome já diz suplemento alimentar é um adicional a sua dieta e para saber da necessidade ou não deve-se procurar um nutricionista, pois é o profissional que tem a habilitação para prescrição dos mesmos. Caso você realmente necessite de um complemento os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são muito bons para garantir um melhor anabolismo (crescimento) muscular. Mas veja, geralmente é indicado para treinos pesados ou para quem esto em dieta específica, no início de um treinamento comum, nas fases adaptativas, não existe necessidade de suplemento, apesar de funcionar como estímulo para a prática.