Olha ganhar musculatura depende de vários fatores como genética, alimentação e treinamento, com certeza é o objetivo mais difícil dentro da academia pois envolve treino pesado coisa que poucos se submetem a isso. Mas veja no caso da musculatura do glúteo você precisa trabalhar as três camadas para obter um bom resultado: glúteo mínimo (com a abdução de pernas) glúteo médio (o mais comum feito na máquina) e glúteo máximo (em diagonal, geralmente com auxilio de caneleira). Para engrossar as pernas os melhores são afundos e agachamentos, sempre com carga elevada e baixo número de repetições. Até!