Rapaz, com certeza você está vacilando! Fazer qualquer atividade física 1 vez por semana é pior do que ficar totalmente sedentário, isso porque as adaptações musculares, articulares, ligamento e principalmente cardiovascular nunca ocorrem porque falta continuidade para tal. Pelo menos três vezes por semana é o recomendado, além é claro de um exame médico. E você vai precisar adaptar a musculatura e o coração antes do início da pratica do futebol sacou? Ninguém entra em forma praticando esportes, primeiro você entra em forma depois pratica, valeu!