O tênis é um esporte complicado porque envolve muito a rotação de tronco e quadril, além de ser unilateral o que desgasta articulações mal preparadas. Mas esse não é o seu problema, sempre no início da prática a tendência é você pegar a bola atrasado por falta de reflexo (atrás do corpo, o ponto 4). Além disso você provavelmente está atacando a bola muito com o braço flexionado, use mais o tronco e mantenha o braço esticado. Mas claro que sem musculação específica você corre riscos, não se deve praticar apenas tênis como atividade física. Faça fortalecimento de punho e antebraços na academia e alongue bem antes e após o jogo.