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mauricio Pergunta respondida em 04 de outubro de 2011
só uma curiosidade eu queria saber para quem tem barriga grande.
como deve fazer para perder que tipo de treino deve ser usado?
como deve fazer para perder que tipo de treino deve ser usado?
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Resposta Web Academia
Vinicius Dobgenski (Educador Físico)
O abdome proeminente Maurício pode acontecer de 2 formas: a primeira é acúmulo de gordura na região, você vai verificar isso qaundo consegue pegar com a mão o tecido mole. Nesse tipo exercícios aeróbicos longos (acima de 40 minutos) e dieta resolve o problema. A segunda opção é aquela barriga dura, onde a gordura que você consegue pegar é pequena, o resto é dilatação visceral. Esse é o pior tipo porque tende a não reverter o processo. Aconselha-se abdominais todos os dias para tentar estabilizar os perímetros. Esse tipo é comum em quem não come muito durante o dia, mas concentra tudo em 1 ou 2 refeições apenas.
Respostas de usuários
Jorge Mattar Resposta enviada em 03 de maio de 2009 - 13:29
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Concordando e complementando a resposta do colega Rodrigo, os abdominais isometricos tem otimo efeito no fortalecimento do musculo transverso do abdomen.Este musculo geralmente é esquecido nos programas de exercícios.
Fortalecendo-o, o abdomem tende a não se projetar à frente.
Rodrigo Ferragini Fabricio (Educador Físico) Resposta enviada em 18 de abril de 2009 - 12:03
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Ola Mauricio, além do que o prof. Vinicius informou e muito bem, tente também abdominais do tipo isométrico, esses abdominais causam uma hipopressão na cavidade abdominal, resultando na diminuição da circunferência da cintura e, claro, no aumento da força e resistência do abdome. Procure seu professor para que ele ensine os diversos tipos de abdominais isométricos a você.
Marcelo Resposta enviada em 19 de maio de 2009 - 20:21
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Gostaria de acrescentar uma pergunta em relação ao que já foi dito...
Vinicius disse que no caso da barriga dura, "onde a gordura que você consegue pegar é pequena, o resto é dilatação visceral", essa dilatação visceral pode ser provocada por alguma anormalidade, como uma hérnia ou outro tipo de problema?
pedro Resposta enviada em 25 de junho de 2011 - 08:46
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tenho 14 anos 1,77 de altura 64 kilos sou considerado magro e por isso tem um abdomen definido
só q o abdomen visto de lado é maior q o peito faço academia a 2 meses e qeria sabe como poderia inverter se devo diminuir o abdomen ou aumentar o peito.. me da umas dicas de qual exercicio fazer!!! ja q estao falando sobre o assunto qeria perguntar!!
Flávia Resposta enviada em 01 de janeiro de 2012 - 17:27
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Oie! Pegando carona na pergunta do Maurício e lendo as respostas que vocês deram...
Então, fiz algumas pesquisas sobre os Abdominais Isometricos e achei isso aqui:
http://aptidaofisicaesaude.blogspot.com/2010/04/exercicios-abdominais-isometricos.html
Mas, as perguntas são as seguintes:
Tenho 32 anos, 1,60 de altura e 55 kgs, sou magra, mas tenho barriga que ficou depois de duas cezáreas... Estive pesquisando há mais de três meses sobre um bom simulador de caminhadas por que disseram que além de corrigir a postura, ajuda na musculatura dos seios e acaba com a barriga excessiva, mas lendo outras respostas que vocês deram pareceu que o Simulador de caminhadas não ajuda a resolver esse problema.
Não tenho como sair de casa pra caminhar, muito menos pra ir em academia, e mesmo se tiver não é frequente, o que não ajudaria.
O que me sugerem então?? Só fazendo esses exercícios de Abdominais :Isometricos resolveria? FAzendo todos os dias X vezes ou tempo por dia?
Abraços
Flávia
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