Perguntas > Dietas
CLAUDIA CRISTINA DE ABREU VIANA Pergunta respondida em 03 de outubro de 2011
preciso emagrecer urgente, estou com 86 kilos, e eles estão mim encomodando, preciso de ajuda, mas tenho dificuldade para emagrecer.
responder
Resposta Web Academia
Vinicius Dobgenski (Educador Físico)
Procure variar bastante as frutas e verduras Claudia. Dietas muito elaboradas são difíceis de seguir. O que precisa é fazer exercícios de grande gasto calórico (corrida, bicicleta, natação) de grande duração (acima de 40 minutos) o maior número de vezes semanais possível. Cortar as gorduras, doces e os carboidratos simples, consuma só os integrais. Alimentação a base de frutas, verduras e proteínas. Faça 6 Refeições por dia em pequenas quantidades, nunca fique mais que 3 horas sem comer. Exercícios localizados também são importantes para acelerar o metabolismo no repouso.
Respostas de usuários
Daniel Resposta enviada em 15 de fevereiro de 2010 - 16:27
2
0
Olha Cladua, eu era bem gordo, consegui emagrecer só na alimentação, tente comer porções pequenas só que mais vezes ao dia, a maioria das pessoas gordas comen poucas vezes, mas muito nessas vezes,coma alimentas cozidose evite os fritos, e se você não quer se desfazer de um dos prazeres da vida, que é comer, tire o sabádo, para comer algo mais "gostoso" depois volte na dieta na semana^^. Abraço.
leonardo nunes Resposta enviada em 05 de maio de 2009 - 21:24
0
0
fazer exercicios e legual mas com regularidade
debora Resposta enviada em 03 de agosto de 2011 - 16:32
0
0
olá claudia emagrecer com saude é possivel é isso que estou fazendo tinha o mesmo peso que vc tem e ja emagreci 8kilos ,estou fazendo dieta que não seja muito restrita pois tem que pra sempre , não tenha pressa de perder em pouco meses o que vc ganhou em anos ,olha eu vou te passar um linque de uma moça q perdeu ,30 kilos com saude aconselhado por uma nutricionista , eu estou seguindo as dicas delas que é perfeita e completa ,da uma olhadinha nesse blog e se vc não se adaptar procure uma nutricionista q criará um cardapio exclusive pra vc . http://gleicyviana.sites.uol.com.br/dietaedicas.html
© Copyright 2003 - 2008 Web Academia, todos os direitos reservados. Proibida a reprodução total ou parcial.