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CLAUDIA CRISTINA DE ABREU VIANA Pergunta respondida em 12 de junho de 2010
preciso emagrecer urgente, estou com 86 kilos, e eles estão mim encomodando, preciso de ajuda, mas tenho dificuldade para emagrecer.
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Resposta Web Academia
Vinícius Dobgenski (Educador Físico)
Procure variar bastante as frutas e verduras Claudia. Dietas muito elaboradas são difíceis de seguir. O que precisa é fazer exercícios de grande gasto calórico (corrida, bicicleta, natação) de grande duração (acima de 40 minutos) o maior número de vezes semanais possível. Cortar as gorduras, doces e os carboidratos simples, consuma só os integrais. Alimentação a base de frutas, verduras e proteínas. Faça 6 Refeições por dia em pequenas quantidades, nunca fique mais que 3 horas sem comer. Exercícios localizados também são importantes para acelerar o metabolismo no repouso.
Respostas de usuários
Daniel Resposta enviada em 15 de fevereiro de 2010 - 16:27
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Olha Cladua, eu era bem gordo, consegui emagrecer só na alimentação, tente comer porções pequenas só que mais vezes ao dia, a maioria das pessoas gordas comen poucas vezes, mas muito nessas vezes,coma alimentas cozidose evite os fritos, e se você não quer se desfazer de um dos prazeres da vida, que é comer, tire o sabádo, para comer algo mais "gostoso" depois volte na dieta na semana^^. Abraço.
leonardo nunes Resposta enviada em 05 de maio de 2009 - 21:24
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fazer exercicios e legual mas com regularidade
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