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Aline Gama Pergunta respondida em 05 de fevereiro de 2012
Olá.. Tive meu segundo filho a 5 mêses e engordei 20kg, e daqui para junho tenho que perdê-los pois vou me casar na igreja/renovação de votos.
Estou em dieta (moderada pois estou amamentando) e comprei para treinar em casa um simulador de caminhada com plataforma vibratória e local para abdominais, bicicleta, remo seco, Aparelho eliptico e step..
O que você me sugere? Obrigado desde já! Aline Gama.
Estou em dieta (moderada pois estou amamentando) e comprei para treinar em casa um simulador de caminhada com plataforma vibratória e local para abdominais, bicicleta, remo seco, Aparelho eliptico e step..
O que você me sugere? Obrigado desde já! Aline Gama.
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Resposta Web Academia
Vinícius Dobgenski (Educador Físico)
Um bom treino com pesos e caneleiras pode ser feito em casa mesmo Aline : http://www.webacademia.com.br/musculacao/1150-exercicios-abdominais.html, http://www.webacademia.com.br/treinos/19-treino-de-gluteos.html , http://www.webacademia.com.br/treinos/11-afundo-alternado.html , http://www.webacademia.com.br/musculacao/60-bracos-fortes.html. O simulador tem gasto calórico muito baixo, um elíptico seria melhor ou treino na bicicleta mesmo também serve, procure ficar entre 70 e 80% dos seus batimentos máximos para garantir resultados. Seu máximo é 220 - sua idade. Corte gorduras e doces que vai ajudar muito.
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