Se você souber praticar os exercícios localizados para cada região que mencionou na plataforma Ana vai resolver, mas não é tão simples assim vai precisar de alguém com muita experiência para te orientar, senão fique com o treino tradicional com pesos e caneleiras que podem ser feitas em casa mesmo : http://www.webacademia.com.br/musculacao/1150-exercicios-abdominais.html, http://www.webacademia.com.br/treinos/19-treino-de-gluteos.html , http://www.webacademia.com.br/treinos/11-afundo-alternado.html ,  http://www.webacademia.com.br/musculacao/60-bracos-fortes.html. Dessa forma vai prevenir com certeza a osteoporose. Se fizer dieta e perder peso a celulite também vai reduzir ainda mais com exercícios localizados para glúteos a vascularização vai aumentar e ajudar muito. Vai estabilizar a massa ou até ganhar um pouco se pegar mais pesado no treino.