O ideal é comer alimentos magros Felipe, carnes grelhadas, ovos, leite e derivados, etc... Mas todos eles podem engordar pois possuem também gordura e carboidratos em excesso. Eu indico que use proteínas do soro do leite em pó (Whey Protein) : http://www.lojawebacademia.com.br/resistencia-e-desenvolvimento-muscular/whey-protein.html