Treinos nesse sentido tem que ser realizados com potência, por exemplo no supino (músculos do soco) execute com velocidade elevada na fase concêntrica com 2 a 6 repetições e 3 a 5 séries com intervalo grande. No chute use uma polia baixa (que as mulheres usam para glúteos) e faça o mesmo movimento do seu chute no mesmo modelo do treino de soco. Outro fator importante Paulo é o alongamento isquio-tibial (atrás da coxa) quanto melhor for esse seu alongamento mais potente será seu chute.