Perguntas > Treinos
Liz Pergunta respondida em 25 de abril de 2011
Ola, primeiro gostaria de agradecer pela ajuda na duvida que tinha quanto ao aparelho eliptico, comprei e estou aguardando chegar =))
Agora gostaria de saber qual o melhor treino para um iniciante(duraçao/carga/vezes por semana), e se existe algum site ou dvd que ensina a usar bem este aparelho?
Desde ja agradeço pela ajuda.
Liz
Agora gostaria de saber qual o melhor treino para um iniciante(duraçao/carga/vezes por semana), e se existe algum site ou dvd que ensina a usar bem este aparelho?
Desde ja agradeço pela ajuda.
Liz
responder
Resposta Web Academia
Vinicius Dobgenski (Educador Físico)
Usar é muito simples não tem como errar Liz, o tipo de treino que deve fazer são 20 treinos contínuos de 20 a 30 minutos por 3 a 4 vezes por semana. Quando terminar esses 20 treinos nesse modelo conversamos. Busque controlar sua frequência cardíaca e fique entre 70 e 80% do seu máximo nesse período. Seu máximo é 220- sua idade.
© Copyright 2003 - 2008 Web Academia, todos os direitos reservados. Proibida a reprodução total ou parcial.