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salles Pergunta respondida em 15 de junho de 2011
É VERDADE SE SUBIR ESCADA PELO MENOS 2X NO DIA,A GENTE TRABALHA TODOS
OS MUSCULOS DAS PERNA E ASSIM, GANHA MUSCULOS NAS PERNAS?
(MORO NUM APT,TERCEIRO ANDAR, MAS O PRÉDIO TEM DEZ ANDARES )ISSO É MITO
OU VERDADE? E QUAIS OS BENEFICIOS D UMA TROCA DE ELEVADOR POR ESCADA.
OS MUSCULOS DAS PERNA E ASSIM, GANHA MUSCULOS NAS PERNAS?
(MORO NUM APT,TERCEIRO ANDAR, MAS O PRÉDIO TEM DEZ ANDARES )ISSO É MITO
OU VERDADE? E QUAIS OS BENEFICIOS D UMA TROCA DE ELEVADOR POR ESCADA.
responder
Resposta Web Academia
Vinicius Dobgenski (Educador Físico)
Subir escada utiliza apenas a musculatura anterior Salles (quadríceps) no começo pode até ajudar sim mas a curto prazo será necessário incremetar as cargas, subindo 2 ou 3 degraus de uma vez ou com algum peso extra. Mas procure treinos mais completos.
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