Lenara Pergunta respondida em 25 de abril de 2011
Olá....Quero comprar uma aparelho,mas não sei qual se adequa melhor a nossa realidade!Eu estou com 105 kilos 1,60 e meu marido 113 kg 1,80 de altura!Engordei muitoo com a gestação, pesava 65 kg e estava satisfeita com meu corpo,jogava futebol e corria tinha as pernas bem "duras" e torneadas! Meu marido ja era meio "forte",mas engordou mais ainda junto comigo durante a minha gestação,ele engordou 20kg!Agora estamos bem barrigudos e temos que correr atras do prejuízo!Pensei em comprar uma Esteira,mas não sei escolher,marca modelo,nada!Não queria uma muito cara,mas que fosse de qualidade,e forte,resistente visto o nosso grande peso!Queremos um aparelho com o qual possamos obter um bom resultado! A esteira é a melhor escolha? Estou com pouca força e pouca resistencia,acho que ela seria mais leve e eu poderia gradativamente ir perdendo peso e assim, aumentando a intensidade da caminhada/corrida!Também gostaria q se possivel me indicassem um suplemento ou remedio que acelerrasse o processo de perda de gordura abdominal/barriga e acelerrasse o metabolismo em geral! Me ajudem por favor estou bem perdida! Desde ja agradesço!!! Obrigada!!!Ps: amei o site! Muito bom e esclarecedor!Lenara
Vinicius Dobgenski (Educador Físico)
Quanto aos exercícios Lenara, qualquer um serve o que vale é elevar seu batimento cardíaco para uma zona alvo em que resulte em bom gasto calórico. O ideal é ficar entre 70 e 80% do seu máximo por pelo menos 30 minutos seguidos por 3 a 5 vezes por semana. Seu batimento máximo é 220 - sua idade. Isso já vai dosar o seu treino inicialemente para alcançar esse batimento será caminhando e depois vai elevando naturalmente a intensidade. Abraço.