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Eliene Oliveira Pergunta respondida em 11 de setembro de 2011
Olá, tudo bem?
Estou com 48 anos, 1,65m e 82 kg. Não tenho muita disposição para academias. Gostaria de comprar uma esteira e fazer meus exercícios em casa. Quanto tempo preciso treinar diariamente? Seria melhor a esteira ou um air climber? Agradeço a gentileza da resposta.
Tenha uma ótima semana.
Eliene Oliveira
Estou com 48 anos, 1,65m e 82 kg. Não tenho muita disposição para academias. Gostaria de comprar uma esteira e fazer meus exercícios em casa. Quanto tempo preciso treinar diariamente? Seria melhor a esteira ou um air climber? Agradeço a gentileza da resposta.
Tenha uma ótima semana.
Eliene Oliveira
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Resposta Web Academia
Vinicius Dobgenski (Educador Físico)
Olá Eliene, seguinte tanto a esteira quanto o Air Climber podem ser eficientes sendo a esteira mais fácil de controlar a frequência cardíaca que é o que limita todo o resultado. Veja ficando entre 70 e 80% dos seus batimentos máximos por 40 a 50 minutos por 3 a 5 vezes por semana vai colher bons resultados. Sua frequência cardíaca máxima é 220 - sua idade, portanto 172 por minuto.
Respostas de usuários
Eliene Oliveira Resposta enviada em 01 de julho de 2010 - 13:04
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Caro Vinicius, obrigada pela gentileza da resposta. Agora so mais uma: entre esteira, eliptico e air walk qual o melhor para o meu objetivo. TenhA uma semana abençaoda.
Aquele abraço. Eliene Oliveira
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