Vinicius, eu faço 2 exercicios de triceps e 3 de biceps, para não dar diferenças, mas tenho mudado muito o treino de triceps. Eu faço a extensão alternada de antebraço na maquina (maquina de cross-over), e eu queria ter o triceps lateral mais desenvolvido, tenho mais afeição por ele.
Com isso, gostaria de saber 3 coisas: Fazer 2 de triceps e 3 de biceps ( rosca direta com halteres, scott com halteres concentrado e polia alta) terá alguma diferença de tamanho?
A extensão alternada é um bom exercicio pra ser praticado para o desenvolvimento do triceps (quero dizer, o lateral e os otros 2)?
Qual o exercicio pro desenvolvimento do triceps lateral? de preferencia um exercicio alternado, pois tenho dificuldade de usar os 2 braços e força-los de forma igualada.

Caso tenha alguma dica alem dessas perguntas, será bem vinda =D
Obrigado!!!