Em fase de crescimento Geraldo todos os exercícios elevam a secreção de GH (hormônio do cresimento), mas o alongamento é muito leve para promover uma elevação consistente. Procure exercícios mais fortes que a elevaçã será maior, mas evite muito peso acima da cabeça e exercícios de pressão direta como o agachamento, afundo e desenvolvimento sentado. A elevação do GH pode também ocorrer com um uso de precursores hormonais como o HGH por exemplo: http://www.lojawebacademia.com.br/forca-e-definicao-muscular/ergogel-hgh-age.html