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fernando fernandes Pergunta respondida em 05 de maio de 2010
meu peso é 99 kg e 1,86 de altura to no segundo mes de academia faço aerobico de manhã e musculação a tarde ? quais horarios para tomar creatina,lbumina,bcca e maltodxtrina e wey protein?
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Resposta Web Academia
Vinícius Dobgenski (Educador Físico)
A creatina deve ser usada 40 minutos antes do treino junto com a malto (ou glico dry) o Whey e BCAA logo após. A albumina não precisa porque não trará benefícios extras, mas se quiser pode ser antes de dormir.
Respostas de usuários
Ricardo Wesley Resposta enviada em 15 de abril de 2010 - 13:30
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A suplementação é um mero coadjuvante no treinamento. Quanto ao treinamento sugiro que você inverta as ordens, fazendo musculação pela manhã e aeróbio a noite.
Quanto aos suplementos, a sua utilização depende principalmente do resto da sua alimentação.
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