Esse é um ótimo equipamento Vanessa, pois tem baixo impacto articular e possui também controle de cargas. O melhor jeito de usar é controlar a frequência cardíaca fique entre 70 e 80% do seu máximo. Para saber seu máximo reduza 220 da sua idade. O ideal é aquecer 5 minutos antes e reduzir gradativamente 5 minutos depois. Faça 30 minutos por dia 4 vezes por semana e cada semana eleve 5 minutos até chegar a 1 hora por dia.