A eficiência depende da frequência cardíaca Andrea, se fizer o mesmo tempo com os mesmos batimentos os ganhos serão idênticos. No entanto o elíptico leva vantagens por utilizar mais grupos musculares com muito menos impacto articular. É sabido que para gerar hipontesão arterial é melhor fazer treinos longos com 60 a 70% dos batimentos máximos que para seu caso é fundamental. Fique entre 120 e 130 batimentos por minutos por pelo menos 50 minutos.