Tanto faz se mais carga ou mais rápido para queima de gordura, o que vale é quanto você eleva os batimentos cardíacos, quanto mais batimentos mais gasto. Mas fique atento use de 70 a 80% do seu máximo para ter segurança no treino, para saber seu máximo reduza 220 da sua idade. O chá verde e alimentos com cefeína ajudam a queimar mais calorias.