O parâmetro que usamos para obter resultados nos exercícios aeróbicos é o batimento cardíaco Vitória, portanto com 29 anos o ideal é fazer de 145 a 155 batimetos por minuto por uma hora. Isso vai trazer resultados em grande escala. Para saber quanto perderá por mês tem que fazer a seguinte conta, a cada 9000kcal de perda perderá 1kg, poranto depende de quanto você consome por dia e quanto gasta. Por exemplo se ingerir 1200kcal/dia e gasta 2200kcal/dia em 9 dias perderá 1kg de gordura. Como pode ver tudo depende da dieta o exercício é apenas um coadjuvante, sem dieta sem resultado porque mesmo que eleve seu em 500kcal (média em 1 hora nos batimentos certos) o gasto pode conpensar com 100g de chocolate por exemplo.