A cafeína, uma das drogas mais consumidas no mundo, é encontrada no café, no chá, no cacau (chocolate), nos refrigerantes e até em medicamentos como a aspirina. A cafeína é estimulante do Sistema Nervoso Central (SNC), por isso seus efeitos comprovados são:

• Aumento da atenção mental

• Aumento da concentração

• Melhoria do Humor

• Diminuição da fadiga (cansaço no exercício) e retarda seu início

• Aumenta a mobilização de ácidos graxos(gorduras)

• Aumenta o uso de triglicerídeos musculares

Com isso tudo você pode utilizar a cafeína a seu favor para perder peso ou melhorar seu rendimento nos exercícios, porém o uso fora do padrão ou utilização em pessoas sensíveis a droga, a cafeína pode produzir nervosismo, agitação, insônia e tremores. A interrupção abrupta pode causar ainda cefaléias severas (dor de cabeça), fadiga, irritabilidade e desconforto gastrointestinal. O uso recomendado de cafeína é de 250 mg por dia ou menos, veja alguns produtos que possuem cafeína e sua quantidade: Produtos Quantidade de cafeína (mg) 28 g de chocolate de confeiteiro 45 57 g de chocolate em barra 45 237 ml de leite com chocolate 48 355 ml de refrigerantes a base de cola 32-65 177 ml de café instantâneo 54-75 177 ml de chá gelado 70-75 177 ml de chá quente (forte) 65-107 177 ml de café de cafeteira 125 177 ml de café expresso 181 Dose padrão de Prolamine 280