Se engana quem pensa que para emagrecer o melhor o único exercício é aquele dito como aeróbico, como andar, correr, pedalar, nadar, etc. Esses exercícios são muito importantes para gastar calorias, aumentar sua resistência cardio-respiratória e até proporcionar um melhor funcionamento orgânico geral. Porém o gasto com essas atividades com o objetivo de emagrecer acontece somente no momento em que se esta praticando a atividade, e um pequeno gasto a mais nos próximos minutos, além de que para um bom gasto é necessário uma atividade mais vigorosa e um condicionamento elevado.

Ainda assim somente a prática de atividades aeróbicas com certeza acarretarão perdas musculares, tecido este responsável pelo gasto energético do corpo, e uma vez que a musculatura diminui vai ficar cada vez mais difícil perder peso. Uma dieta bem programada e exercícios musculares podem prevenir essa perda muscular fazendo com que os quilos perdidos sejam somente de gordura. Perdas elevadas de peso em um curto espaço de tempo com certeza estão relacionadas a perda de massa muscular ou de água.

Além disso o trabalho muscular eleva o metabolismo de repouso fazendo com que você gaste mais calorias mesmo parado. Portanto nunca dispense os exercícios musculares, eles o ajudarão a perder gordura sempre na mesma proporção e não o peso muscular, tão importante para o nosso corpo.