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Ola, primeiro gostaria de agradecer pela ajuda na duvida que tinha quanto ao aparelho eliptico, comprei e estou aguardando chegar =)) Agora gostaria de saber qual o melhor treino para um iniciante(duraçao/carga/vezes por semana), e se existe... Usar é muito simples não tem como errar Liz, o tipo de treino que deve fazer são 20 treinos contínuos de 20 a 30 minutos por 3 a 4 vezes por...	08 de setembro de 2010	Liz
Olá! Sou praticante de musculação a 3 anos, faço 3 x por semana, mas tenho pernas finas, queria saber qual o melhor treino para glúteos e para engrossar as pernas. Podem me ajudar? Olha ganhar musculatura depende de vários fatores como genética, alimentação e treinamento, com certeza é o objetivo mais difícil dentro da...	08 de setembro de 2010
Gostaria de tirar uma dúvida.. é o seguinte, na academia onde malho trabalhamos com R.M.L, com halters, caneleiras, anilhas e barras, nenhum aparelho de musculação.... essa série é trocada de 3 em 3 meses, acompanhadas de músicas e talz....... Com esse modelo de treino é impossível gerar hipertrofia consistente Lara, o R.M.L. trabalha com cargas d eaté 50% do seu máximo uma vez que usa...	08 de setembro de 2010	Lara Pimentel
olha eu faço academia todo dia e divido meu treino assim: segunda : peito, biceps terça : costas, triceps quarta : ombro, trapezio e pernas quinta : peito, biceps sexta : costas, triceps e de sabado não vou , faz 4 meses que faço... Essa é uma boa divisão Leonardo, deixa a musculatura descansar tempo suficiente. Para melhores rendimentos alterne o tipo do treino, por exemplo...	08 de setembro de 2010	Leonardo Henrique Maduro
Olá !! Gostaria de saber se o aparelho Mini Stepper MS1700 - Dream Fitness - modelo com esqui - é realmente eficaz e quais seriam os benefícios que ele pode trazer. Ah!! Outra coisa... quantas vezes por semana é recomendável exercitar-se nele?? A carga dele é baixa para se obter a elevação ideal da frequência cardíaca, lembrando que essa elevação é que produz resultados independente do...	07 de setembro de 2010	Shi Oruha
olá!pratico musculçao a 5 anos, faço a semana toda, mais nunca tive uma definição de perna qual o melhor treino para um resultado mais eficaz?tenho a perna grossa mais nao é definida. Priscila pela constituição da maioria das mulheres a gordura sub-cutânea esta mais presente na região de membros inferiores (ginóide) o que deve...	07 de setembro de 2010	priscila sales
Olá, me chamo Narciso Marques. Tenho dúvidas sobre: Quanto a Carga Máxima, ao que se refere a porcentagem?? Quando se diz 70%, essa porcentagem é sobre o que? Sobre o máximo que você consegue fazer em 1 repetição. Por exemplo se no supino você consegue fazer 1 repetição com 100kg e não consegue fazer a 2º...	07 de setembro de 2010	Narciso
Tenho hernia de disco e queria saber se tem como eu acabar com minha barriga sem fazer abdominal? Na verdade tem sim Cassio, reduzir gordura corporal não tem nada a ver com abdominais, a dieta e os exercícios aeróbicos são muito mais eficientes....	07 de setembro de 2010	Cassio Dener Pinheiro Batista
como seria um bom treino de bicicleta ergométrica,com boa queima de calorias por mais de 40 minutos até 1 hora.seria com mais carga ou mais velocidade e menas carga?existe algum alimento que ajuda a queima mais calorias? Tanto faz se mais carga ou mais rápido para queima de gordura, o que vale é quanto você eleva os batimentos cardíacos, quanto mais batimentos mais...	06 de setembro de 2010	fernando fernandes
como aumentar minha elasticidade e a velocidade do meu chute e do meu soco? Treinos nesse sentido tem que ser realizados com potência, por exemplo no supino (músculos do soco) execute com velocidade elevada na fase...	06 de setembro de 2010	Paulo Sergio
como faço para ganhar impulsão jogo volei e gostaria de ter um desempenho melhor. tenho uma impulsão de 65 cm. antes chegava a pular 80 cm. O melhor tipo de treino para melhoria da impulsão Maicon é o pliométrico. O treinamento pliométrico consiste em utilizar exatamente o momento em...	05 de setembro de 2010	maicon messon
Bom dia, Tenho um aparelho de remo seco e gostaria de saber que tipo de exercicios poderia realizar neste aparelho. Para ganhar massa muscular. Na verdade Eduardo apenas o remo tradicional mesmo, apesar de ser um bom aparelho não permite outra variações.	02 de setembro de 2010	EDUARDO LEANDRO
TENHO 31 ANOS E QUANDO ENGRAVIDEI JÁ ESTAVA ACIMA DO PESO POIS TINHA PARADO DE FUMAR ESTAVA COM 64K ENGORDEI MAIS 18 NA GRAVIDES, MINHA FILHA NASCEU FAZ 40 DIAS E APENAS EMAGRECI 10K. PRETENDO ANDAR EM ESTEIRA MECANICA OU NO SIMULADOR DE CAMINHADA... Com certeza a esteira Karina, mas como são aeróbicos servem para condicionamento e perda de peso apenas. Fique ainda mais 30 dias antes de fazer...	01 de setembro de 2010	KARINA BARBOSA BUCCI COSTA
Olá!! Tive uma mudança no meu horário de trabalho e agora só posso malhar 3 vezes na semana(2ª, 3ª e sábado). Qual o melhor treino parar mim nessas condições? Quantos e quais grupos devo trebalhar? Um abraço!! Segunda: Peito, tríceps e deltóide anterior/médio; terça: membros inferiores e abdominais ; sábado: costas, bíceps e deltóide posterior.	31 de agosto de 2010	Júnior Oliveira
Gostaria de saber, como posso me alimentar para ganhar mais massa muscular alem de fazer exercicios... pois quero criar corpo legal... e manter um peso ideal á minha idade e tamanho? O mais importante Moyses é nunca ficar mais do que 3 horas sem comer nada, senão o cortisol é elevado no organismo e esse hormônio atrapalha o...	31 de agosto de 2010	Moyes
pra que serve m drlo,ele ébom como dizem,se eu tomar ganharei peso???? poderiam me falar como utilizr e seus efeitos por favor Marcelo esse pré hormônio não é seguro, traz diversos problemas em fígado desenvolvimento de mamas (ginecomastia) disfunção sexual severa, etc......	30 de agosto de 2010	MARCELO DA SILVA TOME
existes outros exericios além do abedominal para definir o abedomen? Na verdade Ricardo a definição abdominal tem a ver mais com a gordura abdominal do que com o trabalho muscular na região. Mas fora o abdominal...	26 de agosto de 2010	ricardo rocha
treinamento de oclusão como se treina, e qual é a parte do corpo que vai o esfigmomanômetro e manguito. Como pode se realizar as series e repetições? qual é o aparelho que pode se substitui o esfigmomanômetro e manguito??? Valeu galera da... Alguns estudos têm demonstrado que treino de força com oclusão vascular aumenta a resposta hormonal de hormônio do crescimento (Gh), além de...	24 de agosto de 2010	mario
Vinicius, existe algum jeito de medir o percentual de gordura corporal sem usar adipômetro? Existe fórmulas apenas com algumas medidas de circunferência, mas pouco fidedigna. A bioimpedância é o que mais se aproxima do adipômetro.	22 de agosto de 2010	James Alex
OLÁ, GOSTARIA DE SABER SE VC PODE ME ENVIAR UM TREINO PARA SIMULADOR DE CAMINHADA. EU TENHO UM E NÃO SEI BEM COMO TIRAR O MELHOR PROVEITO. OBRIGADA. O treino em si Rejane é baseado apenas na sua frequência cardíaca, independente do tipo de aparelho usado (corrida, natação, bicicleta ou...	21 de agosto de 2010	Rejane

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