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É VERDADE SE SUBIR ESCADA PELO MENOS 2X NO DIA,A GENTE TRABALHA TODOS OS MUSCULOS DAS PERNA E ASSIM, GANHA MUSCULOS NAS PERNAS? (MORO NUM APT,TERCEIRO ANDAR, MAS O PRÉDIO TEM DEZ ANDARES )ISSO É MITO OU VERDADE? E QUAIS OS BENEFICIOS D UMA... Subir escada utiliza apenas a musculatura anterior Salles (quadríceps) no começo pode até ajudar sim mas a curto prazo será necessário incremetar...	06 de setembro de 2010	salles
Ola Vinicuis Boa Noite Eu li o artigo Suplementos Energéticos e fiquei com uma duvida eu perciso correr 3300 metros em 12 minutos eu consegui ja fazer 3200 em 12 preciso aumentar 100 metros gostaria de saber qual tipo de suplemento energético vc... Como é um tiro único de característica glicolítica Alexander use o Glicogel :...	06 de setembro de 2010	Alexander
Boa tarde! Comprei um SIMULADOR de CAMINHADA há 3 semanas, e tenho feito, em média, 1 hora por dia... Embora tenha comprado achando que se tratava de um exercício aeróbico, não SUO NADA enquanto estou utilizando o aparelho. Será que estou fazendo... Sim esse é o problema fundamental do simulador Marina, veja para bons resultados e maior gasto calórico é necessário que fique entre 70 e 80% de...	06 de setembro de 2010	Marina Miotto
Ola!Estou com 36 anos 1,65 e 78 quilos. Preciso emagrecer urgente, mas como nao tenho tempo de me exercitar fora de casa pensei em comprar um aparelho. Ja li aqui que vc indica o eliptico, mas estes sao muito caros, entao gostaria de saber qual... A bicicleta seria a melhor opção Maria ou um treino na rua mesmo o importante é manter sua frequência cardíaca na zona alvo. O óleo de cártamo é...	05 de setembro de 2010	maria lucia
OLA,TENHO 28 ANOS,1.54M CM E 59,0 K,ESTOU FAZENDO REEDUCAÇAO ALIMENTAR HÁ 4 MESES,JA ELIMINEI 6 KILOS,FAÇO ALONGAMENTO,20MIN DE SIMULADOR E 30 MIN DE CAMINHADA NA ESTEIRA 6X POR SEMANA,MAS NÁO TENHO TIDO MUITOS RESULTADOS,PODE ME AJUDAR COM UM... Veja bem Keila qualquer exercício aeróbico vai te ajudar, a esteira principalmente. Mas o resultado virá se mantiver a frequência cardíaca na zona...	05 de setembro de 2010	keila
Bom dia Tenho 1,60, 72 kg preciso emagrecerrrrrrrrr urgente... estou tentando...mas c muita dificuldade por ter ovários policisticos..tornando-se uma barreira....dificultando muito...estou tentando fazer a dieta dos pontos, e gostaria de... O elíptico é a melhor opção em treino aeróbico Fernanda porque não causa impacto e trabalha membros superiores também o que eleva o gasto calórico...	05 de setembro de 2010	Fernanda
BOM DIA FAZENDO EXERCICIOS EM UM SIMULADOR DE CAMINHADA PERDENDO 400 CALORIA QUANTO PERDI EM GRAMAS OU SEJA QUATO EMAGRECI FAÇO EXERCICIOS TODOS OS DIAS CERCA DE 1 HORA POR DI E POSSIVEL EMAGRECER QUANTO NA SEMANA COM PERCA DE 400 CALORIAS NO DIA ? Cada vez que a sua perda somar 8000kcal Vitória vai perder 1kg de gordura, a perda de peso total pode ser maior pois perde-se água e músculo...	05 de setembro de 2010	VITORIA
Olá, tudo bem? Estou com 48 anos, 1,65m e 82 kg. Não tenho muita disposição para academias. Gostaria de comprar uma esteira e fazer meus exercícios em casa. Quanto tempo preciso treinar diariamente? Seria melhor a esteira ou um air climber?... Olá Eliene, seguinte tanto a esteira quanto o Air Climber podem ser eficientes sendo a esteira mais fácil de controlar a frequência cardíaca que é...	05 de setembro de 2010	Eliene Oliveira
OLA VINICIOS TENHO 29 ANOS E ESTOU USANDO O SIMULADOR DE CAMINHADA QUERIA UM TREINO PRESISO PERDER 30K ESTOU TOMANDO REMEDIOS MAS QUERIA UM TREINO AJUDA PRA USAR O SIMULADOR CORRETO E SABER SE USANDO TODOS OS DIAS DURANTE 1 HORA QUANTO PERDERIA... O parâmetro que usamos para obter resultados nos exercícios aeróbicos é o batimento cardíaco Vitória, portanto com 29 anos o ideal é fazer de 145 a...	05 de setembro de 2010	VITORIA
Olá, gostaria de saber qual o melhor aparelho para se exercitar diariamente e emagrecer, o stepper ou o simulador de caminhada? Obrigado Entre esses dois Thiago o stepper é melhor pois o simulador é muito leve e não vai elevar a sua frequência cardíaca, o que é o fator principal no...	05 de setembro de 2010	Thiago Bras de Medeiros
Gostaria de saber se é melhor fazer caminhada na rua ou simulador de caminhadas por 1 hora cada, e se da algum resultado na perda de barriga/ abdomen/ pneuzinhos...E se seria o ideal 1 hora mesmo... Em termos de perda de gordura Tuca o que vale é quanto o seu batimetno cardíaco é elevado, ficando entre 70 e 80% do seu máximo o resultado será o...	05 de setembro de 2010	Tuca
quantas calorias perco com 1 hora de caminhada acelerada e com descida e subida de uma ladeira todos os dias.Sera que assim sera possivel emagrecer e tambem cuidando na alimentaçao. Estou amamentando exclusivamente me disseram que ajuda a... Depende do seu peso e de quantos batimentos cardíacos você faz em média Gisele, mas acredito que por volta de 300kcal. O mais importante você já...	05 de setembro de 2010	gisele
Vinicius, qual exercicio é indicado para fortalecer e modelar a barriga e cintura? Grata, Marisa Se você tem pouca gordura na região abdominal Marisa os abdominais com pesos são as melhores opções:...	04 de setembro de 2010	Marisa
Comprei o simulador de caminhada e não sei como usar, vcs poderiam me informar como fazer os exercícios e quanto tempo por dia? obrigada No simulador o principal é o controle de intensidade, que no caso de aeróbicos é a frequência cardíaca. Portanto respondendo a sua pergunta para...	03 de setembro de 2010	Rosana
Comprei um aparelho Simulador de Caminhada, e gostaria de saber qual o tempo necessário que preciso fazer para perder peso? O tempo é importante Márcia, deve ser acima de 30 minutos (máximo de 90 minutos) mas o principal é o controle da sua frequência cardíaca de...	03 de setembro de 2010	Márcia Cristina Passos do Carmo
como comentei em outras perguntas....venho como + uma dúvida...estou utilizando do simulador de caminhada,,,e ontem marquei os dados obtidos c 1 hora de exercicio..será q está certo ??? 1 hora de caminhada 6,32 km - dst 143 cal será q é só... Muito difícil estar certo Fernanda o gasto médio para esta velocidade seria de umas 400kcal em um simulador de caminhada para uma mulher de 60 kg...	03 de setembro de 2010	Fernanda
Estou fazendo exercicios no aparelho multi fitness , simulador de caminhada....3 x por semana cerca de 45 minutos e dança do ventre 1 x por semana 1 hora, será q vou obter bons resultados para perca de peso ? Outra dúvida é não devemos pesar qdo... Todas suas perguntas são muito boas Fernanda. Vamos lá, primeiramente o seu gasto com exercícios está muito bom mas a perda de peso está associada...	02 de setembro de 2010	Fernanda
Olá. tenho 1,58, 25 anos e 90 Kilos!!! Estou muito acima do peso, com triglicérides alto e HDL baixo,(estou tratando com endócrino) Estou fazendo uma dieta de 1200 Kcal. Quero saber se posso fazer aeróbica e jump fit. Tenho um simulador de... Você deve fazer aeróbica e jump Natali, bem como o simulador de caminhada também. A chave é o controle da sua frequência cardíaca, que deve ficar...	02 de setembro de 2010	Natali
Bom dia! Adquiri um simulador de caminhadas, porém daqueles que não vem com anilhas. Gostaria de saber se funcionaria o uso caneleiras, tanto eu usando-as ou "adaptadas" no espaço entre meu pé e a hastte do aparelho? Percebo que é difícil elevar a... Está certa sim Priscilla deve tentar elevar as cargas de trabalho com certeza esse é o caminho.	01 de setembro de 2010	Priscilla
Olá Vinicius, comprei um simulador de caminhada e gostaria de saber onde posso encontrar exemplos de exercicios para trabalhar pernas, glúteos e abdomen. Sei que existe tipos de exercicios específicos no aparelho, mas ainda não sei como utiliza-lo... Você diz exercícios para fazer no próprio simulados Ana? Ou em casa? Porque no simulador não tem muito como variar. Se quiser exercícios para essas...	01 de setembro de 2010	Ana

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