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Tomar gelatina durante o treino é bom para que? tem alguma contra indicação? engorda? como deve ser tomado? A gelatina é uma boa fonte de carboidrato para dar energia durante a prática de musculação Marília, além de ter aminoácidos para recuperação. Para...	08 de setembro de 2010	Marilia Gabriela
olha eu faço academia todo dia e divido meu treino assim: segunda : peito, biceps terça : costas, triceps quarta : ombro, trapezio e pernas quinta : peito, biceps sexta : costas, triceps e de sabado não vou , faz 4 meses que faço... Essa é uma boa divisão Leonardo, deixa a musculatura descansar tempo suficiente. Para melhores rendimentos alterne o tipo do treino, por exemplo...	08 de setembro de 2010	Leonardo Henrique Maduro
oi gostaria de saber para q q serve a espirulina e se ajuda se eu tomar ,vou entrar na musculação e fazer a dieta das proteinas ,sera q é bom eu tomar espirulina ?obrigada aguardo a respota ... A espirulina tem de 50% a 75% de proteína, é rica em vitamina A, ferro, cálcio,magnésio, fósforo e em micro minerais. A principal função é...	08 de setembro de 2010	bruna becman
estou tomando termogenico liquido da probiotica .gostaria de saber se ele e bom, tomo 4 colheres antes do cafe da manha e apos 30min vou para a academia, faço certo? e tbem gostaria de saber se a malhação com circuito, com aerobico de 2,5 em... Eu prefiro o Ripped Cristiane pela composição (pode ser o líquido ou cápsulas: http://www.lojawebacademia.com.br/ripped-age-liquido.html) mas esse...	08 de setembro de 2010	cristiane
Qual uma boa sequencia diária pra se malhar?ou seja quantos grupos musculares por dia?{peito e triceps ou peito, triceps e ombro e no outro dia costas e biceps ou costas biceps e trapezio isso em referência a semana de musculação}quantas vezes por... Tudo que você disse é verdade em partes Vanio, malhar bíceps e tríceps é importanto mesmo que como você mencionou já sejam utilizados em costas e...	08 de setembro de 2010	Vanio
OLÁ, TENHO 16 ANOS, ENTREI EM UMA ACADEMIA PARA PERDER ALGUNS QUILINHOS, E TAMBEM PRA ME SENTIR BEM, INTERAGINDO SOCIALMENTE,QUERO SABER SE VOU USAR TODOS OS APARELHOS, QUAIS, E SE EXIGE MUITO, QUERO SABER TAMBEM SE É TAO BOM COMO DIZ AS PESSOAS?? Provavelmente Lariza seu professor vai utilizar vários equipamentos com você pois os aparelhos são muito indicados para iniciantes, os pesos livre...	08 de setembro de 2010	lariza
tenho escoliose e meu peito tem uma buraco bem no meio vc acha q pode ser por causa da escoliose se for como diminuir. Exercicios para a escoliose o corige ? Tiago me parece pectus carinatum superior, o que popularmente chamam de peito de pombo. A melhora observada seria a daqueles defeitos discretos...	08 de setembro de 2010	tiago
Eu pretendo compra o Therma Pro Hardcore da Integralmedica, de acordo com as instruções de uso deve-se ingerir 2 capsulas 30min antes dos treinos e também não deve consumi-lo no período de 5h antes de dormir. No entanto e frequento a academia... O melhor é usar um pouco antes então Aline para que não prejudique seu sono, se for dormir mais ou menos 1 da manhã consuma o Therma as 20h ou seja...	07 de setembro de 2010	Aline Fernanda Fonseca da Silva
Olá !! Gostaria de saber se o aparelho Mini Stepper MS1700 - Dream Fitness - modelo com esqui - é realmente eficaz e quais seriam os benefícios que ele pode trazer. Ah!! Outra coisa... quantas vezes por semana é recomendável exercitar-se nele?? A carga dele é baixa para se obter a elevação ideal da frequência cardíaca, lembrando que essa elevação é que produz resultados independente do...	07 de setembro de 2010	Shi Oruha
só uma curiosidade eu queria saber para quem tem barriga grande. como deve fazer para perder que tipo de treino deve ser usado? O abdome proeminente Maurício pode acontecer de 2 formas: a primeira é acúmulo de gordura na região, você vai verificar isso qaundo consegue pegar...	07 de setembro de 2010	mauricio
vc poderia me dizer onde posso encontrar ilustração de todos os exercicios de musculação para:peito,costa,perna e braço. agradeço desde já. ´Nós temos algumas matéria com vídeos e ilustrações dos exercícios principais Ricardo, pois todos seria quase impossível de ter existem...	07 de setembro de 2010	ricardo rocha
a b12(injetável)e um anabolizante ? e causa algum problema ? Não é um esteóide derivado de Hormônio Antoniel, é apenas uma vitamina que ajuda na mobilização de gordura do fígado. Doses diárias recomendadas: 6...	07 de setembro de 2010	ANTONIEL SILVA DIAS
olá :Vinícios,você poderia me dizer algo sobre aquele aparelho da polishop (energym turbo charger)a propaganda diz que queima calorias e tonifica musculos por meio de vibrações.obrigada Sim fazer os exercícios em cima de uma plataforam vibratória intensifica os resultados entre 15 e 20% Paula, mas o que vale é treinar pesado porque...	07 de setembro de 2010	Paula
Boa tarde! Você acredita na eficácia do Tribulus Terrestris, para aumento da massa muscular? Tenho 42 anos, já malhei algumas vezes, mas sempre por uma razão ou outra, acabo interrompendo os treinos por longos períodos.Pretendo retornar e não... Exatamente Paulo, os esteróides anabolizantes são substâncias utilizadas por endocrinalogistas para combater diversos tipos de distúrbios. O que...	07 de setembro de 2010	Paulo Henrique Chantre Costa
olá. Tenho 32 anos, 1,68m e 64kg. Quero ficar entre 58 e 60kg. Estou pensando em comprar uma esteira ou bicileta ergometrica. Meu corpo é do tipo pera (cintura fina, quase sem barriga, pernas gorssas e quadril largo) Qual equipamento é mais... Esses 2 vão servir para você Adriana, prefira o que você mais gosta pois assim você vai fazer mais vezes por semana e por mais tempo que na verdade...	07 de setembro de 2010	adriana
quantos ovos cozidos posso comer diariamente para substituir a carne? e se faz mal comer somente ele como fonte de proteina? O ovo é uma boa fonte protéica Fernando e pode não comer carne sem problemas, mas não deve comer mais que 5 por semana. Use gelatina, grão de bico,...	07 de setembro de 2010	fernando fernandes
olá!pratico musculçao a 5 anos, faço a semana toda, mais nunca tive uma definição de perna qual o melhor treino para um resultado mais eficaz?tenho a perna grossa mais nao é definida. Priscila pela constituição da maioria das mulheres a gordura sub-cutânea esta mais presente na região de membros inferiores (ginóide) o que deve...	07 de setembro de 2010	priscila sales
Olá, me chamo Narciso Marques. Tenho dúvidas sobre: Quanto a Carga Máxima, ao que se refere a porcentagem?? Quando se diz 70%, essa porcentagem é sobre o que? Sobre o máximo que você consegue fazer em 1 repetição. Por exemplo se no supino você consegue fazer 1 repetição com 100kg e não consegue fazer a 2º...	07 de setembro de 2010	Narciso
Na academia que freqüento, vejo muitas pessoas consumindo gelatina (na forma liquida), como se fosse água. Qual o benefício que a gelatina traz? Ela traz mesmo ou é só mito? Obrigada. A gelatina traz diversos beneficios sim Roberta, recomendo a matéria específica sobre a gelatina que está no site onde você poderá ver como...	07 de setembro de 2010	Roberta
Tenho hernia de disco e queria saber se tem como eu acabar com minha barriga sem fazer abdominal? Na verdade tem sim Cassio, reduzir gordura corporal não tem nada a ver com abdominais, a dieta e os exercícios aeróbicos são muito mais eficientes....	07 de setembro de 2010	Cassio Dener Pinheiro Batista

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