China, 2008, ano Olímpico. Com ele aumenta o número de pessoas que iniciam alguma atividade física, às vezes, sem controle de intensidade, sem material adequado e principalmente sem respeitar o próprio limite que o corpo impõe. A corrida por ser um esporte que não necessita de equipamentos caros, nem muito tempo para sua prática, tem um destaque perante aquelas que querem praticar uma modalidade esportiva. Porém, é preciso cuidar em alguns fatores para que sobrecargas nas articulações não influenciem negativamente a atividade, nem provoque dores e lesões.

          A maioria das lesões nos corredores estão ligadas diretamente a fatores como erro na escolha dos calçados, excesso de treinamento (overtraining), excesso de peso, falta de acompanhamento de um profissional da área da Educação Física, entre outros. A seguir citaremos algumas lesões comuns entre praticantes da corrida, onde em muitas vezes, estas poderiam ser reduzidas em até 70%.

 - Fasceíte Plantar: é uma inflamação da fáscia plantar com o calcâneo (estrutura de sustentação da sola dos pés), seguida por uma dor na região do calcanhar, referida em muitos casos durante os primeiros passos na manhã. Seu tratamento consiste na aplicação de gelo como analgesia, descanso da atividade física até melhora do quadro inflamatório, uso de anti-inflamatório, alongamento do tendão de Aquiles e da fáscia plantar e indicação do uso de palmilhas corretivas; 

- Fraturas ósseas por stress ou fadiga: são as fraturas que ocorrem por excesso de treinamento e pouco período de recuperação, associado em muitas vezes, ao excesso de peso do praticante, bem como pelo uso repetitivo de um determinado movimento. O tratamento consiste em repouso, afastamento temporário da atividade física e na grande maioria dos casos imobilização do membro afetado; 

-  Tendinite do tendão do calcâneo ou de Aquiles: inflamação do tendão de Aquiles ou do tecido que o rodeia, com o aparecimento de  edemas (inchaço) do tendão associado a uma crepitação (estalido) do mesmo durante a marcha. Este tendão é o mais forte do corpo humano, porem, até ele está disposto a uma lesão por esforço, sendo que em alguns casos pode haver ruptura total do mesmo. Seu tratamento dependo do grau da lesão, mas consiste em repouso total do exercício, ou até mesmo uma troca temporária por outra atividade como natação, medicamentos anti inflamatórios, palmilhas ortopédicas, alongamentos, massagem e medidas de analgesia muscular;

- Entorse no tornozelo: é quando durante a marcha ou corrida ocorre um entorse (um tipo de inclinação), para dentro ou fora, comprometendo estruturas como ligamentos e pequenos ossos do tornozelo e pés. Também ocorre quando pisa-se em uma superfície desigual, gerando um movimento brusco e desigual do tornozelo. O edema pode aparacer logo em seguida, para isso recomenda-se o gelo, repouso imediato e elevação do membro acometido acima do nivel do coração por 48 horas. 

- Outros lesões que ocorrem frequentemente com corredores: metatarsalgia (dor na região metatársica do pé), joanetes (deformidade na zona medial do dedo grande do pé ou hálux), dedos do pé em garra (deformidades digitais dos dedos do pé), condromalácia patelar (dor na região anterior do joelho - patela).

         Em todos os casos o profissional da Fisioterapia atua diretamente no tratamento e reabilitação do atleta, tendo a função de reestabelecer prontamente o mesmo para a volta com qualidade ao desporto (corrida). Algumas dicas são dadas para que estas lesões nao ocorram com tanta facilidade, são elas: 

- escolher com cuidado o calçado para a corrida;

- conhecer e respeitar seus limites;   

- seguir um programa equilibrado e com a supervisão direta de um Educador Físico; 

-  fazer um aquecimento gradual antes da prática esportiva;

- aumentar a distancia da corrida e velocidade de acordo com a evolução do treinamento; 

- bom senso durante a realização da atividade e no final uma atividade volta a calma (com redução gradativa da intensidade e da frequencia cardíaca).

          Seguindo esses passos o aparecimento dessas lesões se dará de forma mais lenta, ou melhor, nem irá aparecer! Então, bom senso no ritmo e ótimos treinos!

           Um grande abraço, João Paulo de Andrade Alarcão.

                                        Educador Físico e Fisioterapeuta.

                                        E-mail: jpalarcao@yahoo.com.br