A hegemonia brasileira no volei é invejável, ganhamos quase todos os títulos que as vezes fica até sem graça! Mas esse esporte não tem nada de simples, apesar de teoricamente não existirem contatos físicos diretos entre os adversários, o impacto sobre articulações e tendões da violentos. Por se tratar de um esporte de explosão para jogar volei você terá que treinar tanto o condicionamento dito aeróbico quanto o muscular.

Antes de sair batendo bola sua musculatura deve estar preparada, o que leve de 3 a 4 semanas de treino muscular padrão. Achou chato? Mesmo os profissionais fazem isso todo ano na pré temporada, senão o risco é muito grande de lesão, além da sua performance ficar abaixo do que poderia ser. O condicionamento previo aeróbico pode ser feito com corrida normal também por 3 semanas no mínimo, você nunca entra em forma jogando volei...primeiro você entra em forma depois joga volei. Se você já é praticante pode intensificar o treino muscular especificando para potência (3x6 repetições a 80%) com grande velocidade de execução. E nos treinos aeróbicos pode usar tiros intervalados (sempre acima do limiar) com deslocamento lateral, frontal e para trás de até 10 metros. Seguindo isso.....O Bernardinho te chama!!