Novo equipamento da moda no Brasil, a plataforma vibratória promete reduzir o tempo de um exercício de 60 para 12 a 15 minutos e ainda emagrecer, fortalecer os músculos e melhorar a capacidade cardiovascular. Muitos nomes diferentes são apresentados mas vamos esclarecer tudo agora.
Para começar vamos entender como os estudos são feitos, em geral eles comparam os ganhos prometidos das plataformas com os treinos ditos como padrão já amplamente discutidos e fundamentados.
Os estudos científicos existentes em boas revistas somam 25, desses apenas 13 foram bem elaborados e bem dirigidos, falhas em alguma etapa do processo põe em dúvida os resultados dos artigos, é muito complicado explicar todo o processo, mas eu verifiquei esses artigos e apenas na melhora de flexibilidade é que as plataformas trazem benefícios extras em comparação a métodos tradicionais. Em perde de peso e ganho de força não existe nenhuma melhora comparativa.
Portanto não existem estudos que comprovem a eficácia do treinamento em superfícies oscilantes com exceção a pessoas idosas com nível de condicionamento muscular muito precário e no treinamento de flexibilidade.
Agora observemos que a comparação é somente a vibração ou somente o treino muscular ou aeróbico por exemplo. Obviamente se associados os benefícios são somados. Por exemplo se você faz um afundo ou agachamento com 30kg e depois faz o mesmo exercício em cima da plataforma vibratória claramente ao meu ver os resultados serão maiores. Nesse sentido vale muito a pena invertir nesse equipamento, agora esperar que o aparelho trabalhe por você isso não vai ocorrer.
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