Para que serve?
Além de descobrir a sua FCM você poderá obter as porcentagens da zona de treinamento para cada modalidade de treino aeróbico.
Como usar:

1. Insira sua idade em anos no campo – Idade.
2. Insira sua freqüência cardíaca basal, que consiste nos batimentos por minuto assim que você acorda. O ideal é medir em 3 dias consecutivos e fazer uma média.
3. Escolha o tipo de modalidade que vai realizar (corrida, natação ou ciclismo).
4. Vai aparecer a FCM para a modalidade escolhida.
5. Clique em calcular e aparecerá todas as porcentagens de treino para a modalidade que você escolheu.

De posse dessas porcentagens você poderá saber a zona alvo dos treinos que irá realizar com mais precisão. Por exemplo: Para elevar o condicionamento cardiorrespiratório o ideal é ficar entre 70 e 80% da FCM por pelo menos 20 minutos. Na seção de treinos do site você encontrará diversos treinos baseados nessas porcentagens, aí é só calcular e obter sempre melhores resultados!