Para que serve?
Obtendo sua carga máxima você poderá encontrar o número ideal de repetições para cada exercício. Dessa forma sempre estará estimulando de forma correta a musculatura obtendo o máximo de rendimento em todos os treinos.
Como usar?

1. Insira a carga do exercício que você vai realizar (com carga você tem que conseguir pelo menos 1 repetição e no máximo 15).
2. Insira quantas repetições você conseguiu fazer (de 1 a 10, 12 ou 15). Caso tenha conseguido mais do que 15, aumente o peso e refaça o exercício. Você pode errar 2 vezes, se errar mais que isso faça o exercício em outro dia pois essa musculatura cansou.
3. Pressione o botão calcular.
4. Vão aparecer as porcentagens de carga e quantas repetições elas representam.

Esse dado é muito útil pois se na sua série de hipertrofia por exemplo você tem que executar 10 repetições, nesse caso o ideal é utilizar 75% da carga máxima, caso contrário o treino não estará totalmente adequado! Você pode refazer o teste de carga a cada 7 semanas e readequar as sua cargas e manter o rendimento elevado!